什么有助于牛皮癣的睡眠?饱满的睡眠有助于牛皮癣患者调节生理机能,维持神经系统的平衡。所以,牛皮癣患者要有个良好的睡眠,那么怎样才能享受到个良好的睡眠呢?下面由郑州皮肤病专科专家来给大家讲解下。
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什么有助于牛皮癣的睡眠
1、睡前散步
牛皮癣患者在睡前散步,可以帮助胃肠消化,并且缓解天上班来的压力,在花园散散步,闻下花香,伸展下筋骨,让自己放松下,有助于牛皮癣患者晚上睡个好觉;
2、睡前忌饱食
牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担,不但难受不说,而且影响牛皮癣患者的睡眠质量;
3、睡前忌娱乐过度
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情,过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难;
4、睡前刷牙
牛皮癣患者睡前刷牙,可清除藏在牙齿内的食物残渣,保护我们牙齿;
5、睡前足浴
牛皮癣患者在睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
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